El club de la rumia

En ¿Qué es la ansiedad?   hablamos de todo lo positivo que tiene la ansiedad. La llenamos de flores, básicamente. Pero hay otra cara en esta moneda, y acá vamos a hablar de la ansiedad desadaptativa/disfuncional/patológica. En otras palabras, esa ansiedad a la que todos nos referimos cuando hablamos de ansiedad. Por eso, a partir de acá, cuando hable de “ansiedad” me estaré refiriendo a la ansiedad patológica. Definiendo la ansiedad patológica Entendemos entonces que al referirnos a la ansiedad patológica estamos hablando de la vertiente patológica de una reacción natural, esperable y necesaria . Para que esto se produzca, la respuesta de ansiedad mostrará las siguientes c aracterísticas: • Se presentará de forma desproporcionada ante estímulos que no deberían disparar ansiedad. • Escapará del control voluntario. • Tendrá un carácter intenso y recurrente. • Incomodidad y malestar significativos. • Interferirá negativamente en la vida de la persona en múltiples ámbitos. Como se pued...

Todos hemos escuchado hablar de la ansiedad. De hecho, todos hemos experimentado en carne propia la ansiedad. Esto se debe a que esta es una experiencia emocional universal , una respuesta que puede surgir frente a cualquier situación que evaluemos como amenaza, que nos genere incertidumbre o que pensamos que puede desbordar nuestros recursos para resolverla eficazmente. La ansiedad cumple una función adaptativa al actuar como una alarma que nos permite detectar cuando hay un peligro y prepararnos para el mismo. Ante las situaciones de peligro o amenazantes, es necesario un nivel moderado de ansiedad, ya que nos pone en un estado de alerta y nos permite prepararnos adecuadamente. De esta manera, esta emoción no es por sí misma algo negativo o a erradicar, a diferencia de la mala prensa que suele tener en el día a día. Tener ansiedad es normal, necesario y esperable .   Vamos con un ejemplo: un tierno osito se nos cruza en el bosque Por ejemplo, imaginemos que estamos caminando por...

Los ejercicios de Kegel, desarrollados por Arnold Kegel en los años 40’, son un tipo de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico ( músculos pubococcígeos ), responsables de sostener los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Más allá de que los ejercicios de Kegel pueden ser útiles para prevenir o tratar problemas diversos, como la incontinencia urinaria, la incontinencia fecal y la debilidad del suelo pélvico, nos centraremos puntualmente en el aspecto positivo que tienen estos ejercicios para trabajar las disfunciones sexuales, siendo una de las tareas que más solemos prescribir los sexólogos. ¿En qué puede ayudarme? Personas con pene Mejora de la función eréctil : al fortalecer los músculos del suelo pélvico, estos ejercicios pueden aumentar el flujo sanguíneo hacia el área genital y mejorar la erección. Esto puede resultar de mucha utilidad para tratar la disfunción eréctil. Mejora del control eyaculatorio : los ejercicios de Kegel puede...

Gracias a la amplitud de mi formación y al haberme dedicado a tiempo completo a la atención de pacientes, hace varios años comencé a ofrecer espacios de supervisiones tanto individuales como grupales a colegas. En las supervisiones se trabaja siempre desde una mirada validante, sin juzgar las intervenciones propias o de nuestros colegas, siendo un espacio de intercambio donde dejaremos la autoexigencia y el perfeccionismo de lado . (Sí, todos los terapeutas dudamos y nos encontramos sin saber qué hacer, ¡validemos eso!). Siempre se supervisará desde la corriente cognitivo-conductual y se brindarán las herramientas terapéuticas siendo estas sustentadas por su bibliografía correspondiente y recomendada, compartiendo el contenido durante la supervisión y enviando, una vez terminada la misma, los recursos y la bibliografía utilizada. (Consejo: Siempre que supervisen, sea con quien sea, pídanle la bibliografía desde la cual está proponiendo la intervención. Acuérdense que trabajamos ...

Durante mis primeros años como psicólogo clínico me encontraba recurrentemente con conductas problemáticas que estaban, de una u otra manera, vinculadas a la sexualidad. A partir de esto, decidí adentrarme más en esa área y me especialicé en sexología clínica. La sexología es la disciplina científica que estudia la sexualidad humana en sus múltiples dimensiones, incluyendo aspectos biológicos, psicológicos, sociales y culturales . Busca comprender los procesos, comportamientos y experiencias sexuales, así como también aborda temas relacionados con la salud sexual, la orientación sexual, la identidad de género, la reproducción, las disfunciones sexuales, las relaciones interpersonales y la educación sexual, con el objetivo de promover una comprensión una vivencia más saludable y satisfactoria de la sexualidad en las diferentes etapas del ciclo vital. Más allá de estos diferentes aspectos que se abordan desde la sexología, personalmente trabajo de manera exclusiva sobre las disfuncio...

Las terapias cognitivo-conductuales (TCC) refieren a un conjunto de terapias que comparten ciertas características, siendo la principal que los tratamientos enmarcados bajo las mismas se encuentran basados en evidencia, lo que quiere decir que sus intervenciones han sido puestas a prueba en estudios científicos controlados con el fin de garantizar el mejor tratamiento posible para la problemática que llegue a la consulta. A continuación, vamos a ver las características principales que comparten las Terapias Cognitivo-Conductuales: *Si bien al hablar de “TCC” se hace referencia a un tipo de terapia en particular, que podemos llamar “TCC estándar” y que fue desarrollada por Aaron Beck, es de mayor utilidad utilizar esas siglas para referirnos a las diferentes terapias que comparten los principios que veremos a continuación. - Inter-relación P-E-C : El pensamiento, la emoción y la conducta son tres aspectos psicológicos íntimamente relacionados, de tal manera que un cambio ...

A partir del crecimiento de las redes sociales y los diferentes canales de difusión de psicología científica, el término “psicoeducación” se hizo muy popular en estos últimos años, incluso por fuera del ámbito terapéutico. ¿Pero a qué hace referencia realmente este término? Antes que nada, vamos a partir de la siguiente definición:   “ La psicoeducación es una intervención destinada a brindarle al paciente información detallada y sistematizada acerca del origen de sus síntomas, de los mecanismos que los sostienen y de las posibles consecuencias de los mismos, con el objetivo facilitar el aprendizaje sobre un amplio rango de dificultades emocionales y comportamentales, sus efectos y las estrategias para manejarlas. Se basa en considerar que el conocimiento permite incrementar los recursos disponibles para afrontar dichas dificultades ”   Partiendo de esta definición, veamos diferentes puntos clave en este concepto que nos permitirán profundizar su utilidad:   1...